2 litry dziennie

Eksperci zalecają spożywanie od 1,5 l do 2 litrów wody dziennie, co odpowiada 5-8 szklankom.

Soki, owoce...

Napoje, warzywa,...wszystkie one także pomagają się nawadniać, abyś był bardziej aktywny.

Spragniony?

Eksperci zalecają picie wody zanim poczujesz pragnienie. Pozwala to na uniknięcie obajwów odwodnienia.