CO PIĆ PODCZAS UPAŁÓW? PREZENTUJEMY 6 ORZEŹWIAJĄCYCH POMYSŁÓW

raspberry cocktail with lemon and mint shot from overhead view

Szukasz orzeźwienia w upały? Chcesz ugasić pragnienie? Zrób to skutecznie. Przedstawiamy kilka niezawodnych sposobów na letnie orzeźwienie.

1. Woda smakowa z kostkami lodu

Podstawowym napojem na lato powinna być woda źródlana, niezależnie od tego czy jest gazowana czy nie – najlepiej gasi pragnienie latem. Jeśli picie samej wody wydaje Ci się nudne, dorzuć do niej listki mięty, owoce, dodaj soku z cytryny lub limonki, czy odrobinę miodu. Ściągnij bezpłatnie nasz e-book z przepisami na orzeźwiające napoje.

ThinkstockPhotos-177782755

PRZEPIS:
Do wysokich szklanek włóż plasterki limonki i cytryny. Delikatnie rozgnieć je wraz z łyżką cukru
pudru. Dodaj kostki lodu i listki mięty. Uzupełnij zawartość świeżą, źródlaną wodą. Pij powoli i mocno schłodzone.

Woda dla dziecka i Twojej rodziny. Sprawdź wygodne dostawy do domu >>

2. Świeżo wyciskany sok

Samodzielnie wyciśnięty sok z owoców sezonowych, dostarczy znaczących ilości substancji mineralnych, a zwłaszcza potasu. Jest to szczególnie ważne w kontekście równowagi sodowo-potasowej, jak i ogólnej równowagi elektrolitycznej w organizmie człowieka.

Fruchtcocktails

PRZEPIS:
W czasie pracowitego dnia warto zrobić sobie przerwę na bombę witaminową ze świeżych, soczystych owoców. Schłodzone truskawki lub kiwi zmiksuj do konsystencji musu, dodając 1-2 łyżki miodu wielokwiatowego. Jeżeli nie masz w firmowej kuchni blendera, wystarczy mocny widelec. Mus przełóż do szklanek uzupełniając zimną, źródlaną wodą i kostkami lodu. Podawaj ozdobione listkiem mięty.

3. Sorbet owocowy

Nie ma nic prostszego w wykonaniu niż owocowy sorbet! Wystarczy skruszyć na miazgę wcześniej zamrożone, ulubione owoce. W tym pomyśle doskonale sprawdzi się arbuz. Owoc ten zawiera dużo wody (92%) i jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak likopen, beta-karoten, luteina, zeaksantyna i kryptoksantyna, które pomagają chronić organizm przed rozwojem chorób nowotworowych. Arbuz wpływa korzystnie także na układ pokarmowy i polepsza przemianę materii.

Watermelon cocktail with lime, ginger and mint

PRZEPIS:
Mocno zmrożonego arbuza zmiksuj delikatnie z pokruszonym lodem. Przygotuj trzy łyżki soku z cytryny. Na dno szklanki wsyp łyżeczkę cukru trzcinowego, dodaj sok i zmiksowany napój. Możesz ozdobić listkiem mięty i plasterkiem limonki. Świetne na stresujący dzień!

4. Mleczne smoothies

Genialnym patentem na drugie śniadanie są koktajle owocowo-jogurtowe lub tak zwane smoothies, czyli zmiksowane owoce z jogurtem, kefirem lub mlekiem. Można je wzbogacić dodając także ziarna zbóż np. płatki owsiane, ryżowe czy zarodki pszenne. Wypijając taki koktajl wzbogacimy dietę o cenne płyny i minerały.

Drink smoothies strawberry, blackberry, kiwi, raspberry

PRZEPIS:
Do wysokiego blendera wsypujemy owoce sezonowe: maliny, borówki, jagody, czarną przeczkę, jeżyny. Dodajemy pokrojonego banana i kostki lodu. Uzupełniamy kefirem i wodą źródlaną. Miksujemy na gładką masę. Podajemy w szklaneczkach, ozdobionych listkiem mięty.

5. Sok pomidorowy z chili

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywać 400 g owoców i warzyw dziennie a jedną z porcji warzyw może być świeży sok pomidorowy (ok. 200 ml). Pomidory są źródłem likopenu, który dobroczynnie działa na organizm właśnie podczas upałów, gdyż neutralizuje szkodliwe procesy wywołane przez promieniowanie ultrafioletowe. Regularne jedzenie pomidorów zapewnia naturalną ochronę przeciwsłoneczną. Do soku możemy dodać papryczkę chilli. Zawarta w niej kapsaicyna działa na ten sam receptor na języku, co gorące potrawy, w rezultacie wyzwalając wewnętrzny mechanizm chłodzący.

Tomato juice

PRZEPIS:
Usuń skórkę z pomidorów, następnie pokrój je w kawałki i wrzuć do wysokiego blendera wraz z pokruszonym lodem. Dodaj szczyptę soli himalajskiej, odrobinę pieprzu i kawałek świeżej papryczki chilli. Zmiksuj wszystko dokładnie i… gotowe.

6. Kawa mrożona
Kawa nie tylko dodaje energii, odgania senność i pomaga się skoncentrować, ale redukuje ból i powoduje, że odczuwamy większą satysfakcję z życia!  Jeśli, podobnie jak my, nie wyobrażacie sobie życia bez kofeiny w upały, polecamy na każdą szklankę wypitej kawy, wypijać szklankę wody.
Chcesz więcej przepisów na pyszne włoskie kawy? Pobierz bezpłatnie nasz e-book.

two glasses of iced coffee shot with selective foc us

PRZEPIS:
Przygotuj dobre esspresso z profesjonalnego ekspresu. Schłódź je razem ze szklanką w lodówce. Do schłodzonej kawy dodaj kostki lodu, odrobinę syropu smakowego i spienione, zimne mleko. Bon appetit!

MySpring dostawa wody do domu

MySpring dostawa wody do domu

 

Przeczytaj jeszcze:

SOCZYSTE ORZEŹWIENIE DLA DWOJGA>>

10 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO PIĆ WODĘ>>

JAK PRZEKONAĆ RODZINĘ DO PICIA CZYSTEJ WODY>>

DLACZEGO FRANCUZKI SĄ TAKIE SZCZUPŁE?>>

 

 

Woman at beach holding sunglasses
kaboompics.com_Smartphone Acer in the girl's hand with red nails (1)

Dodaj swoją odpowiedź w tym temacie

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *